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照傳承的次第，把瑜伽拆成可以每天練的東西

三階、十五個章節、89 個單元、601 支策展影片，順序照喜馬拉雅瑜伽傳承的次第排——從淨化思想與情緒開始，經呼吸覺察與體式，到 Pratyahara、Dharana 與 Dhyana。每個單元都告訴你三件事：怎麼判斷自己做對了、今天該練什麼，以及這套說法在科學文獻裡有多少支持。